“性爱肌”训练没能让我更性感

文章来源：北京整形美容网更新时间：2009/7/22

提肌和球海绵体肌呈“8”字形环绕，这些肌肉可维持阴道和肛门的收缩作用，盆底肌肉，特别是肛提肌和会阴部肌群参与女性性功能和性反应。会阴部肌群由球海绵体肌、坐骨海绵体肌和会阴浅横肌组成，其随意收缩能增强性唤起和性高潮，并且会阴部肌群参与高潮时非随意性节律性收缩。肛提肌也可调节高潮和阴道感受时的运动反应，当肌肉张力低时，出现阴道轻度感觉丧失、无性交高潮以及性交或高潮时尿失禁。

　　一些妇女因为分娩和外伤等原因引起阴道括约肌功能减弱，黏膜皱襞变少变浅，有可能影响正常活动及性生活和谐。但是对绝大多数女性来说不会导致这一点。

　　文中所提到的性爱肌锻炼，大致包括：

　　凯基尔锻炼

　　女方将手指伸入阴道使阴道肌肉收缩并能自己感觉到收缩肌紧握手指，移开手指时肌肉收缩保持3秒，将手放松，重复10次;女方不放入手指，自己有意识地收缩、放松阴道外口括约肌重复10～15次;女方自己想像阴道内塞入东西时的感觉，主动收缩阴道肌，保持收缩3秒，放松，重复10次。

　　性高潮肌肉感觉训练

　　主动收缩阴道肌、尿道肌和肛门肌，训练附着在会阴中心腱，围绕阴道周围和尿道周围的坐骨海绵体肌、球海绵体肌和会阴浅横肌的收缩感觉。

　　但是性爱肌锻炼只是性爱的一个方面，性应在生理基础上，更要用心去体味，正如本文男主人公所说的“如果你像从前那么热情、投入地与我做爱，我的感受就和以前没什么两样……”

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