快乐减肥小窍门

　　快乐减肥小窍门：

　　1、不断提醒自己为什么要减肥。

　　2、每日喝尽可能多的白开水(至少每日八杯，每杯500ML，可以减少饥饿感，冲掉多余脂肪。

　　3、很多人一齐吃饭时最好挨着男士坐，因为这样的话女性通常会矜持，不敢多吃，而且男士可以帮女士分担食物

　　4、拒绝白色。如白米、白糖、白面包、乳类制品

　　5、用低脂的植物油炒菜。

　　6、少吃西餐，尤其是快餐，应该多吃蒸煮的青菜，有鱼虾、鸡肉等。

　　7、一星期放纵一次，如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，建议你一周当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲暴发的反效果。

　　8、尽量管严自己的嘴巴，买一些无法引起自己食欲的东西在冰箱，晚餐后不吃任何东西。总之，就是“不吃”两个字

　　9、如果真的下定决心要让体重降下去，不仅要有决心，还要阶段性地检验“成果”，每周称一次，不要每天称，那样容易因为看不出成绩和进步而让自己丧失信心，一周称一次，哪怕是一丁点的减轻也会让你兴奋，倍受鼓舞。