踏台阶运动帮你消除腿部多余脂肪

　　对于腿部比较粗壮的人，如果是由于脂肪造成的，我们今天向你介绍一种踏台阶运动，帮你消除腿部多余脂肪，还你苗条纤腿。

　　踏台阶运动：

　　(1)面对一级台阶或席地而设的床垫而立，两臂自然垂于身侧，交替抬腿迈上再迈下，各腿分别做20次;

　　(2)再加上臂部运动。将双臂伸出，伴随着腿部节奏，向前方或头上击出。这个动作练习将使你的心脏得到锻炼，手臂也不再无力。

　　这个运动简单方便，姐妹们可以放置2块砖头或者其他物体作为台阶，进行锻炼;学生妹妹如果找不到合适的物体，可以在寝室的洗面台或楼道前做这组运动，大家一起动起来，赶跑腿部多余脂肪。不要忘了，一组运动为20次，一天做2次哦。