麦当娜美体饮食一周食谱

麦当娜的美体饮食法

　　年近五十的麦当娜已是两个孩子的母亲，身高l.63米，体重51公斤，不吸烟，不喝酒，在饮食方面十分讲究。

　　多年来，麦当娜始终热衷于自己的瘦身饮食方式：只进食营养价值高而不含化学物质的天然食品。除鱼类之外，只吃严格规定的素食，如粮食、蔬菜、荚果和海藻。膳食在煤气炉或烤架上烹调，每一口均要细嚼50次以上。麦当娜饮食的比例是40：30：30，即碳水化合物40%，蛋白质30%，脂肪30%，这与医学界推崇的健康饮食标准55：15：30有一段距离。有医生说，麦当娜的食谱与不少节食者相同，钙含量太少。麦当娜的菜单上没有奶或奶制品，这样长期下去，牙齿会过早地腐烂掉。此外，她的早餐蛋白质含量过高，纤维太少，且食量不足，也对身体健康有一定的副作用。然而，为了保持完美的体态，她始终这样坚持着。

　　在她的瘦身食谱中，有一则是她最钟爱的：

　　早餐：燕麦糊、麦片粥。

　　午餐：水田芥菜汤。

　　晚餐：扁豆、褐米和嫩煎鱼。

　　辛迪·克劳馥的减肥食谱

　　国际名模辛迪·克劳馥拥有魔鬼般的身材，她说这要归功于营养学家专门为她设计的一周减肥食谱。这份具有神奇减肥效果的一周减肥食谱包括以下内容：

　　星期一

　　午餐：在两大片面包之间，放上大量的新鲜蔬菜，做成三明治，然后再吃一个苹果。

　　晚餐：用六只中虾及半杯米煮成饭，做成寿司，伴以生的蔬菜沙拉。

　　星期二

　　午餐：用半杯米煮成饭，用蔬菜做成紫菜卷。

　　晚餐：鸡丁淀粉汤，青菜沙拉。

　　星期三

　　午餐：半杯米饭，25克火腿肠，笋子丝及豆芽。

　　晚餐：半杯米饭，l00克鲜鱼薄片做成菜，两杯青豆汁c

　　星期四

　　午餐：半杯米饭，用各种青菜做成紫菜卷。

　　晚餐：：牛、猪、羊排任选其一，加上一盘蒸熟的青菜。

　　星期五

　　午餐：6片苏打饼干，30克西红柿，伴以无油沙拉酱。

　　晚餐：100克鱼片菜，一杯脱脂奶，一盘青菜沙拉。

　　星期六

　　午餐：一个大香蕉松饼，一杯鲜榨果汁。

　　晚餐：青菜汤，6只大虾半杯米煮成寿司饭，伴以生青菜沙拉及无油沙拉酱。

　　星期天

　　午餐：大鲜菜沙拉，半杯米饭，青菜做成紫菜卷。

　　晚餐：150克猪肉丁做成串，烤熟之后伴以炸薯条，一杯低脂奶酪。