陈好的运动减肥高招

陈好的运动减肥高招

　　“万人迷”陈好的S形身姿让众多男性为之倾倒'.也让无数女性羡慕的同时略带几分嫉妒。然而不论如何，她始终一如既往地进行着自己的减肥计划。她也并没有什么减肥秘诀，其实就两个字——运动。

　　只要一有时间，陈好就会到健身俱乐部去做三样运动：跑步、游泳、打羽毛球。在跑步机上坚持慢跑40分钟;然后在游泳池中畅游三个来回，每回10～15分钟;最后再去打羽毛球放松一下。陈好一再强调：“一定要先跑步，然后游泳，最后再打球，这是我独一无二的‘运动心经’”。

　　跑步既有利于减肥，又可以促进皮肤自身的“呼吸”，能够起到美容减肥的效果;而游泳是一项非常好的塑身运动;打打羽毛球，则可以使全身都运动起来，无论是大力拼杀，还是互相配合打“和平球”，都可以给人一种宣泄的快感。

　　陈好每次运动过后都要做一些舒展运动，她说这可以巩固减肥的效果，也会使身体更健康。她提醒到，这套动作适用于身体比较柔软的女性，刚练时一定要适可而止，以免受伤。这套舒展运动的具体操作方法如下：

　　(1)两脚心尽量张开，将上身倾向一边，手往同侧斜上方尽可能伸展。注意脚跟不可离地，左右进行。

　　(2)将上身往一边的方向倾倒，手尽可能往脚尖伸展。左右进行。注意动作要缓慢，不要生拉硬扯。

　　(3)一侧膝盖向内侧弯曲，另一侧伸直，上身朝向已伸直一侧的方向。一侧手臂尽量抓住伸直腿的脚，另一侧手臂向后拉伸，搭在弯曲腿的大腿部位。