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花木兰杨丽菁收腹美背瑜伽图片

文章来源：北京整形美容网更新时间：2009/4/13

花木兰杨丽菁收腹美背瑜伽图片

　　桥式3

　　3.双手抓着脚踝，吸气时，臀部及胸部往上推，腰臀挺得愈高愈好。

　　Notice! 若手抓不到脚，可用毛巾环住脚踝，双手拉毛巾两侧。臀部要夹紧。

　　进阶动作

　　Notice! 这个进阶动作可训练后背肌，让背部伸展得更多，但若对之前的动作己觉得困难，就不建议练习这个动作。

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