女性夏季瘦身9妙招

　　1、计划很重要。

　　如果想要减肥的你毫无目标甚至是毫无计划的话，你就很容易流连在冰箱旁或者是久坐在电脑前。要知道，吃得过多和缺乏运动都是重要的致胖因素。所以，制订一份以健康饮食和适量运动为前提的计划是首先要做的。

　　2、保持忙碌。

　　当我们无聊时，往往容易掉入美食的陷阱，从而放纵自己暴饮暴食。所以，保持忙碌的生活状态，培养自己更多的爱好，比如练习瑜伽或者加入舞蹈班等，都对减肥有很大的帮助。

　　3、控制日常饮食。

　　给每天的饮食定量，尤其是晚餐，千万不要吃得过饱。此外，多吃蔬菜和水果，减少高脂肪、高糖食品的摄入，这样不仅能帮助你增加饱腹感，还能减少卡路里的摄入。

　　4、击败你的惰性。

　　不要因为夏日的酷暑，就搁置了你的运动计划。运动是保持身材的最有效方法之一。如果你不喜欢室外运动的话，室内攀岩、瑜伽、游泳等都是不错的运动选择。

　　5、饮品的选择很关键。

　　在炎热的夏季，美味的冷饮当然是颇受欢迎的，但是且慢，它们也会让你变得越来越胖。我们平时喝的含糖饮品、碳酸饮料、果汁等等，其中所含的热量高得惊人。如果你能用柠檬水或者白开水来代替高热量饮品的话，对减肥大有裨益。

　　6、不要“怠慢”你的周末。

　　有研究表明，大多数减肥者在周末会吃得更多，运动更少，这也是他们减肥失败的重要原因之一。要知道，减肥是一个长期的过程，是一种生活习惯的渐渐改变，而不是靠三分钟热度就能完成的。持之以恒才是瘦身的关键。

　　7、保证良好的睡眠。

　　充足的睡眠不仅能改善女性的皮肤状况，减缓衰老，还能够达到健康减肥的目的。缺乏睡眠会导致新陈代谢的减慢，造成食欲大增后的暴饮暴食，从而破坏你的减肥计划。所以，想要减肥的女性，一定要保证良好的睡眠。

　　8、抑制你的情绪。

　　炎炎夏日，心情容易烦躁。但是要知道，心情烦躁易引发暴饮暴食，尤其是会增加高热量的冷饮的摄入，对减肥非常不利。所以，学会缓解你的情绪，也能帮助你成功瘦身。

　　9、坚持减肥时间表。

　　睡得太晚也会引起肥胖。如果你总是很晚才入眠，零食就会吃得更多，对减肥非常不利。所以，要确保你在减肥期间让自己过一种有规律的生活，比如每天同一时间起床、同一时间用餐、同一时间睡觉等等。这些健康生活的时间表能让你的生活充满活力，也能帮助你尽快减肥。